Dieta e sbalzi, le regole per il caldo

Finestre chiuse, indossare abiti comodi meglio se in cotone e in colori chiari, ed evitare bibite ghiacciate, non uscite negli orari più caldi, e portate il cane a passeggio alla mattina presto e in tarda serata.

Questi alcuni consigli semplici ma fondamentali per riuscire ad affrontare la nuova ondata di caldo in arrivo con picchi che arriveranno a 37 gradi, e a causa dell’umidità la percezione del calore sarà anche di un paio di gradi in più.

Un’ondata di caldo anomalo di questa estate con temperature anche di 7 o 8 gradi sopra la media: il picco sarà tra mercoledì e giovedì.

Sul lecchese dovrebbero arrivare alcuni temporali, ma al momento non c’è nulla di ufficiale, in poche parole potrebbero arrivare ma niente di certo.

Con il caldo il corpo perde acqua e sali minerali e la pressione si abbassa. Per evitare problemi bisogna bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. No a bibite zuccherate che non dissetano, bevande ghiacciate, alcolici e caffè. Sì a pasti ricchi di frutta e verdura. Tra gli alimenti più idratanti anguria, melone, cetrioli, zucchine, fragole, ciliegie, albicocche. Meglio limitare fritti, salse, piatti salati, che aumentano la sete.

2

Attenzione agli sbalzi termici dopo aver mangiato. Esporsi all’aria condizionata fredda o tuffarsi in acqua può favorire una congestione. Potrebbe portare a un possibile shock termico che può portare a gravi problemi e anche alla morte.

3 In città è corsa alla ricerca di un posto fresco. E se molti cercano il fresco sulle spiagge, tanti invece preferiscono luoghi più tranquilli come il corso dei torrenti nei rioni alti, dove immersi nella natura si possono trascorrere alcune ore in tutta tranquillità. Torrenti che raccontano la storia passata e che hanno un fascino tutto loro con lo scorrere dell’acqua che si insinua tra i sassi e che crea degli effetti tutti da osservare con i salti d’acqua.

Ci sono poi gli ampi prati sopra l’abitato.

Sopra Germanedo o nelle aree verdi sopra Bonacina verso Sant’Egidio, ci sono pure zone come i Poggi, Versasio e l’area della partenza della funivia dei Piani d’Erna che nelle sere d’estate sono molto gettonate.

Per chi ha voglia di camminare c’è il percorso immerso tra la natura in sicurezza e lontano dal traffico tra Castello, San Giovanni e Rancio lungo il torrente Gerenzone.

A Rivabella, nel rione di Pescarenico, si può fare un giro in bicicletta lungo la ciclabile che costeggia l’Adda e gli appassionati del pedale possono anche raggiungere la ciclabile che da villa Brick si allunga dalle Caviate verso Pradello.

4

Per affrontare al meglio le notti tropicali si devono tenere le finestre chiuse, ed utilizzare il condizionatore con una temperatura tra 25 e i 27 gradi, si al deumidificatore, ma senza esagerare.

In tutte le case ormai ci sono uno o più ventilatori in azione giorno e notte, ma è meglio non stare nella direzione del flusso d’aria.

5

Ed attenzione cani e gatti possiedono una capacità limitata di dissipare il calore corporeo e questo li rende particolarmente vulnerabili durante le ondate di calore.

6

Le ondate di calore rappresentano oggi una delle principali minacce sanitarie legate al cambiamento climatico. L’esposizione prolungata a temperature estreme aumenta il rischio di disidratazione, colpi di calore, scompensi cardiovascolari e respiratori, aggravando le condizioni delle persone più fragili, dagli anziani ai bambini, fino ai pazienti con malattie croniche.

7

Sul sito istituzionale di Ats sono disponibili materiali informativi dedicati al tema delle ondate di calore, insieme al collegamento al portale di Arpa Lombardia per la consultazione del bollettino Humidex e all’elenco dei contatti utili a cui i cittadini possono rivolgersi per orientarsi tra i servizi, ricevere indicazioni e ottenere assistenza. P. San.